Dattelsirup
AYB
Selbstgemachter Dattelsirup aus nur zwei Zutaten. Natürlich süß, reich an Mineralstoffen und ein vielseitiges Grundrezept für die ayurvedische Küche.
Gesamtzeit 45 Minuten Min.
Gericht Vorratshaltung
Küche Ayurvedisch
Portionen 1 Glas
Calories 52 kcal
- 300 g Medjool Datteln entsteint
- 600 ml Wasser
Die Datteln in einen Topf geben. Das Wasser hinzufügen und die Datteln bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
Die Hitze reduzieren und alles bei geschlossenem Deckel etwa 20 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Datteln ganz weich zerfallen sind.
Den Topf vom Herd nehmen und die Mischung mit einem Pürierstab fein pürieren.
Die pürierte Masse durch ein feines Sieb in einen sauberen Topf streichen und dabei mit einem Löffel gut nachdrücken, damit möglichst viel Sirup durchläuft.
Den Sirup nochmals bei niedriger Hitze etwa 10 bis 15 Minuten offen einkochen lassen, bis er eine sirupartige Konsistenz erreicht hat. Dabei gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt.
Den fertigen Dattelsirup in ein sauberes Glas füllen und vollständig abkühlen lassen. Im Kühlschrank aufbewahren.
Serving: 1ELCalories: 52kcalCarbohydrates: 13gProtein: 0.4gSodium: 1mgPotassium: 120mgFiber: 1gSugar: 12gCalcium: 12mgIron: 0.3mg
Keyword Datteln, Dattelsirup, Dattelsüße