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Dattelsirup

AYB
Selbstgemachter Dattelsirup aus nur zwei Zutaten. Natürlich süß, reich an Mineralstoffen und ein vielseitiges Grundrezept für die ayurvedische Küche.
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Vorratshaltung
Küche Ayurvedisch
Portionen 1 Glas
Calories 52 kcal

Zutaten
  

  • 300 g Medjool Datteln entsteint
  • 600 ml Wasser

Anleitungen
 

  • Die Datteln in einen Topf geben. Das Wasser hinzufügen und die Datteln bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
  • Die Hitze reduzieren und alles bei geschlossenem Deckel etwa 20 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Datteln ganz weich zerfallen sind.
  • Den Topf vom Herd nehmen und die Mischung mit einem Pürierstab fein pürieren.
  • Die pürierte Masse durch ein feines Sieb in einen sauberen Topf streichen und dabei mit einem Löffel gut nachdrücken, damit möglichst viel Sirup durchläuft.
  • Den Sirup nochmals bei niedriger Hitze etwa 10 bis 15 Minuten offen einkochen lassen, bis er eine sirupartige Konsistenz erreicht hat. Dabei gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt.
  • Den fertigen Dattelsirup in ein sauberes Glas füllen und vollständig abkühlen lassen. Im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte

Serving: 1ELCalories: 52kcalCarbohydrates: 13gProtein: 0.4gSodium: 1mgPotassium: 120mgFiber: 1gSugar: 12gCalcium: 12mgIron: 0.3mg
Keyword Datteln, Dattelsirup, Dattelsüße
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