Der Check besteht aus kurzen Fragen zu Körper, Verdauung, Energie, Schlaf, Stimmung und aktuellen Gewohnheiten. Aus deinen Antworten ergibt sich eine Tendenz, welche Doshas (Vata, Pitta, Kapha) gerade bei dir stärker oder schwächer sind. Du bekommst sofort dein Ergebnis – als Orientierung für passende Rezepte und Routinen.

Prakriti ist deine Grundkonstitution (deine „Natur“), die meist recht stabil ist. Vikriti beschreibt deinen aktuellen Zustand – der kann sich durch Stress, Jahreszeit, Ernährung oder Schlaf verändern. Der Dosha-Test auf AYB zielt auf Vikriti, also: was du JETZT gut gebrauchen kannst.

Ein Online-Test kann dir eine gute erste Orientierung geben, ersetzt aber keine individuelle Anamnese oder medizinische Diagnostik. Nimm das Ergebnis als „Tendenz“ und beobachte: Was tut dir gut – und was nicht? Wenn du unsicher bist oder gesundheitliche Themen hast, hol dir bitte zusätzlich professionelle Unterstützung.

Damit wirklich nur du das PDF bekommst und niemand deine E-Mail missbraucht, bestätigen wir deine Anmeldung per Double-Opt-In. Du bekommst zuerst eine Bestätigungs-Mail – erst danach wird das PDF freigeschaltet/zugeschickt. (Spam-Ordner bitte kurz mitchecken.)

Deine Angaben werden genutzt, um dir dein Ergebnis anzuzeigen und – wenn du das PDF möchtest – dir den Download per E-Mail bereitzustellen. Details findest du in der Datenschutzerklärung: LINK ZUR DATENSCHUTZERKLÄRUNG. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

Das ist sehr häufig. Viele Menschen sind „Misch-Typen“ (z.B. Vata-Pitta oder Pitta-Kapha) oder haben aktuell eine Mischung in der Vikriti. In dem Fall helfen dir oft Empfehlungen, die beide Doshas berücksichtigen – und du schaust, was sich im Alltag am stimmigsten anfühlt.

Bitte prüfe zuerst deinen Spam-/Junk-Ordner und suche nach „Ayurveda & Yoga Balance (AYB)“ oder dem Absender. Manchmal dauert es ein paar Minuten. Wenn du dich vertippt hast, starte den Test bitte nochmal mit der richtigen E-Mail-Adresse. Wenn auch dann nichts ankommt, melde dich kurz über die Kontaktseite: LINK ZUR KONTAKTSEITE.

Ja. Weil der Test auf Vikriti (deinen aktuellen Zustand) zielt, kann sich das Ergebnis je nach Stresslevel, Schlaf, Jahreszeit, Zyklus, Ernährung oder Routine verändern. Genau dafür ist es gedacht: als Momentaufnahme, die dir zeigt, was dir jetzt gut tun könnte.

Der Test ist eine Orientierung für deinen aktuellen Zustand (Vikriti). Wenn du akute starke Beschwerden hast, in medizinischer Behandlung bist oder dich das Ergebnis verunsichert, nutze ihn bitte nur als grobe Tendenz und hol dir zusätzlich professionelle Unterstützung.

Nutze dein Dosha-Ergebnis als Orientierung und starte mit Rezepten und Routinen, die dieses Dosha beruhigen bzw. ausgleichen. Wenn du zwei Doshas ähnlich stark hast, kombiniere die Empfehlungen und schau, was sich für dich im Alltag am besten anfühlt.

Nein. Viele Rezepte passen für mehrere Doshas – je nach Zubereitung, Gewürzen und Portion. Ich gebe dir jeweils eine Dosha-Empfehlung dazu, damit du schneller siehst, was für dich gerade gut passt.

Nein. Ayurveda arbeitet viel mit Beobachtung und Alltagstauglichkeit. Wenn dir ein Rezept gut tut, ist das ein wichtiger Hinweis – auch wenn es theoretisch nicht „perfekt“ wirkt. Nutze die Empfehlungen als Leitplanke, nicht als Regelwerk.

Einen zentralen Dosha-Filter in der Rezeptübersicht gibt es aktuell nicht. Auf jeder Rezeptseite siehst du aber, für welche Doshas das Rezept geeignet ist. Wenn du dort auf z.B. „Pitta“ klickst (Schlagwort), bekommst du automatisch eine Übersicht mit allen Rezepten, die mit „Pitta“ gekennzeichnet sind.

Das ist ganz normal – viele Menschen haben eine Mischung. Schau dir auf den Rezeptseiten die Dosha-Empfehlung an und starte mit Rezepten, die zu beiden Doshas passen. Wenn ein Rezept z.B. „Vata“ und „Pitta“ zeigt, ist das ein guter Einstieg. Du kannst außerdem auf das jeweilige Dosha-Schlagwort klicken (z.B. „Vata“ oder „Pitta“) und bekommst eine Übersicht mit allen Rezepten, die damit gekennzeichnet sind. Dann wählst du die Rezepte, die sich für dich am stimmigsten anfühlen (z.B. eher wärmend/beruhigend oder eher kühlend/milder).

Viele Rezepte haben Qualitäten, die für mehr als ein Dosha gut passen – je nach Zutaten, Gewürzen und Zubereitung. Darum markiere ich manche Rezepte z.B. als „Vata & Pitta“ oder „Pitta & Kapha“. Nimm das als Orientierung: Wenn mehrere Doshas angegeben sind, ist das Rezept meist besonders alltagstauglich und gut kombinierbar – auch wenn dein Ergebnis eine Mischung zeigt.

Dann gilt: Verträglichkeit geht vor Theorie. Nimm die Rezepte als Inspiration und passe sie an (z.B. milder würzen, andere Beilage wählen). Bei anhaltenden Beschwerden oder Erkrankungen bitte zusätzlich medizinisch abklären lassen.

Weil wir laut Ayurveda von den Jahreszeiten (Ritucharya) beeinflusst werden. Je nach Saison brauchen wir oft unterschiedliche Qualitäten (wärmend/kühlend, leicht/nährend). Darum sind saisonale Hinweise eine einfache Abkürzung zu mehr Balance.

Nein. Die Inhalte auf AYB dienen der Information und Selbstfürsorge und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn du Beschwerden hast oder unsicher bist, lass das bitte ärztlich abklären.

Dann nutze Empfehlungen aus Ayurveda und Ernährung bitte besonders achtsam. Manche Veränderungen (z.B. Fasten, starke Umstellungen, einzelne Kräuter/Präparate) sind nicht für jede Situation geeignet. Sprich bei Erkrankungen, Schwangerschaft/Stillzeit oder Medikamenten am besten vorher mit Ärzt:in oder Apotheke.

Gar nicht perfekt. Ayurveda ist kein „Alles-oder-nichts“. Oft machen kleine, gut machbare Schritte den größten Unterschied (z.B. regelmäßiger essen, warmes Frühstück, milder würzen). Du entscheidest, was sich realistisch und gut anfühlt.

Am einfachsten über meine Kontaktseite: LINK ZUR KONTAKTSEITE. Ich melde mich so schnell wie möglich zurück.

Ja. Ich biete Angebote rund um Ayurveda, Ernährung, Routinen und Yoga an. Eine Übersicht findest du hier: ANGEBOTSSEITE. Wenn du unsicher bist, was passt, schreib mir kurz ein paar Zeilen – dann finden wir gemeinsam den besten Einstieg.

Wenn es um ein konkretes Rezept geht, nutze gern die Kommentare direkt unter dem Rezept (inkl. Sternebewertung). Für persönliche Fragen oder individuelle Themen schreib mir bitte über die Kontaktseite: LINK ZUR KONTAKTSEITE.