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Karotten Gewürz Muffins

AYB
Saftige Karotten Muffins mit Haselnüssen und ayurvedischem Sweet Morning Churna, dazu ein cremiges Skyr Topping mit Honig und Gewürzen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Backzeit 25 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Gericht Backen
Küche Ayurvedisch
Portionen 12 Stück
Calories 283 kcal

Kochutensilien

  • Muffinblech
  • 12 Papierförmchen
  • große Rührschüssel
  • zweite Schüssel für die Mehlmischung
  • Handrührgerät oder Küchenmaschine
  • Kastenreibe oder feine Reibe
  • Abkühlrost
  • Zahnstocher für die Garprobe

Zutaten
  

  • Für den Teig:
  • 300 g Weizenmehl
  • 200 g Möhren fein geraspelt
  • 80 g Zucker
  • 150 g Ghee weich
  • 70 ml Mandeldrink ohne Zucker
  • 50 g Haselnüsse gemahlen
  • 2 Eier
  • 2 TL Sweet Morning Churna zum Rezept
  • 1 Päckchen Weinsteinbackpulver
  • Für das Topping:
  • 150 g Skyr Natur
  • 1-2 TL Honig
  • ½ TL Sweet Morning Churna zum Rezept
  • Topping Variationen nach Belieben:
  • Etwas Zitronenabrieb
  • Gehackte Pistazien
  • Gehackte Haselnüsse
  • Gehackte Walnüsse

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 180 °C Ober und Unterhitze vorheizen und ein Muffinblech mit 12 Papierförmchen auslegen.
  • Die Möhren schälen und sehr fein reiben.
  • Das weiche Ghee mit dem Zucker und den Eiern in einer großen Schüssel schaumig rühren. Den Mandeldrink zugeben und kurz unterrühren.
  • Das Mehl mit dem Weinsteinbackpulver, den gemahlenen Haselnüssen und dem Sweet Morning Churna in einer zweiten Schüssel vermischen. Die Mehlmischung nach und nach unter die Ghee Ei Masse heben, bis ein geschmeidiger Teig entsteht.
  • Die fein geriebenen Möhren vorsichtig unter den Teig heben.
  • Den Teig gleichmäßig auf die 12 Papierförmchen verteilen und die Muffins im vorgeheizten Ofen auf mittlerer Schiene ca. 25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind und ein Zahnstocher sauber herauskommt.
  • Die Muffins aus dem Ofen nehmen und auf einem Rost vollständig auskühlen lassen.
  • Für das Topping den Skyr mit dem Honig und dem Sweet Morning Churna in einer kleinen Schüssel glatt verrühren. Wichtig: Der Honig wird hier nur kalt eingerührt und niemals erhitzt, damit seine wertvollen Enzyme erhalten bleiben.
  • Das Skyr Topping mit einem Löffel auf die ausgekühlten Muffins auftragen oder in kleinen Tupfen daraufsetzen. Nach Belieben mit Zitronenabrieb, gehackten Pistazien, Haselnüssen oder Walnüssen garnieren.

Notizen

Hinweis zur Süße:
Ob Dattel, Honig oder Zuckerrübe (also weißer Haushaltszucker), egal welcher Zuckeraustauschstoff: Für deinen Stoffwechsel macht das am Ende keinen Unterschied. Sobald Zucker und Co. im Blut ankommen, steigt der Blutzuckerspiegel, der Körper schüttet Insulin aus, und bei regelmäßigem Überschuss kann das die Fettspeicherung begünstigen. Natürliche Süßungsmittel, egal welche, zum Beispiel Dattelsirup oder Honig, bringen zwar Mineralstoffe und Antioxidantien mit, die raffinierter Zucker nicht enthält. Aber am Ende sind sie Zucker mit Extras, kein Freibrief. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt maximal 50 g freie Zucker pro Tag, dazu zählen ausdrücklich auch Honig, Sirupe und Dattelsüße. Setze Süße daher bewusst und sparsam ein, unabhängig von ihrer Herkunft.

Nährwerte

Serving: 75gCalories: 283kcalCarbohydrates: 28gProtein: 6gFat: 16gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 85mgPotassium: 110mgFiber: 1.5gSugar: 9gVitamin A: 1800IUVitamin C: 1mgCalcium: 35mgIron: 1mg
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